Sonne Yoga Sterne
Christa Reidinger

Atem Club - Atemtraining nach der Buteyko Methode

Gesunde Einatmung fließt lautlos, sanft und langsam durch die Nase Richtung Bauchraum.

Gesunde Ausatmung geschieht rein passiv, loslassend, leicht.


Unnatürliche (dysfunktionale) Atmung entsteht meistens stressbedingt und steht in Zusammenhang mit gravierenden gesundheitlichen Problemen.

Diese können sein ..

- Asthma, Kurzatmigkeit, COPD, Long-COVID
- Schnarchen, Schlafapnoe, Ein- und Durchschlafstörungen
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck
- Chronische Müdigkeit, Konzentrationsprobleme, Depression, Burn Out
- Ängste, Panikattacken
- Miräne
- Verspannungen, Muskelschmerzen
- Verdauungsstörungen, u.v.m.

.. und führen wiederum zu Stress, zu weiterer dysfunktionaler Atmung und damit hinein in einen Teufelskreis.


Atemtraining nach der Buteyko Methode führt Schritt für Schritt zurück zu einem gesunden Atem, und dadurch zu mehr Gesundheit, Vitalität, Lebensfreude und Leistungsfähigkeit.

In 8 Wochen Coaching lernst du

* Tricks und Techniken um schädliche Mundatmung zu vermeiden - tagsüber und nachts um deine Schlafqualität zu steigern

* vorwiegend natürliche, diaphragmatische Atmung (Bauchatmung) in deinen Alltag zu integrieren

* nach und nach deine CO² Toleranz zu steigern um Überatmung (chronische Hyperventilation) zu verhindern

* eine klassische Buteyko-Sitzung zu üben um deine Resultate selbständig zu festigen und weiter zu steigern

"Über den Geist lässt sich die Atmung kontrollieren und über die Atmung der Geist." (Patrick McKeown) 


Nütze gerne die Möglichkeit eines kostenlosen Erstgesprächs (über Zoom), um zu klären, ob der Atem Club für dich passend ist;

oder melde dich an für ein kostenloses Webinar, um mehr zu erfahren und erste Schritte zu erlernen.

Nächster Termin: Sonntag 25.2. um 14 Uhr

Anmeldung per Mail an atemclub@sonneyogasterne.at



Dein Weg in den Atem club


Phase I „Halt doch mal die Luft an!“ – ortsunabhängig, online über Zoom

8 Wochen Coaching: 340€

Im Paket enthalten:

o Erstgespräch im Einzelsetting um deine momentane Gesundheitssituation zu beurteilen und Ziele abzustecken

o 4 Online-Sessions in einer Kleingruppe (max. 8 Teilnehmer*innen)

o Persönliche Betreuung per E-Mail für die gesamte Dauer von 8 Wochen zur Beantwortung von Fragen, die während der eigenen Praxis auftreten und um Übungen individuell anzupassen

o Eigene Übungspraxis, optimalerweise täglich etwa 40 Minuten über den Tag verteilt, um die CO²-Toleranz schrittweise zu steigern

o Arbeitsunterlagen und Atemtagebuch zum Download

o Audiodateien für die geführte Praxis zum Download

o Optional: Beitritt zur What’s App-Gruppe der Teilnehmer*innen untereinander, um Erfahrungen auszutauschen und sich gegenseitig zu motivieren


Start: Montag 8. Jänner 2024

Termine für die Online-Sessions: 8.1./ 15.1./ 22.1./ 19.2., immer Montag um 18:00 Uhr, 60-90 Minuten, live und als Aufzeichnung


Start: Mittwoch 13. März 2024

Termine für die Online-Sessions: 13.3./ 20.3./ 3.4./ 10.4., immer Mittwoch um 17:00 Uhr, 60-90 Minuten, live und als Aufzeichnung


Start: Samstag 12. Oktober 2024

Termine für die Online-Sessions: 12.10./ 19.10./ 9.11./ 16.11., immer Samstag um 10 Uhr, 60-90 Minuten, live und als Aufzeichnung

Anmeldung unter atemclub@sonneyogasterne.at



Phase II „Einen langen Atem bewahren“ – ortsunabhängig, online über Zoom

Einzelne Termine (immer Samstag um 10:00 Uhr) um gemeinsam ...

o dranzubleiben!

o Erfahrungen auszutauschen

o Fragen zu klären

o weiterführende Übungen zu erlernen

Voraussetzung: Phase I


Termine: 2.3./ 6.4./ 4.5./ 8.6.
Kosten je 20€


Alternativ kannst du Atemtraining nach der Buteyko-Methode auch in Einzelsettings online oder bei mir im Yogahäuschen erlernen. 

Terminvereinbarung unter atemclub@sonneyogasterne.at


Ich freu mich auf viele spannende Erfahrungen und gemeinsame Erkenntnisse!

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