Atem Club - Atemtraining nach der Buteyko Methode
Gesunde Einatmung fließt lautlos, sanft und langsam durch die Nase in den Bauchraum.
Gesunde Ausatmung geschieht rein passiv, loslassend, leicht.
Unnatürliche (dysfunktionale) Atmung entsteht stress- oder krankheitsbedingt und steht in Zusammenhang mit gravierenden gesundheitlichen Problemen.
Diese können sein:
- Asthma, Kurzatmigkeit, COPD, Long-COVID
- Schnarchen, Schlafapnoe, Ein- und Durchschlafstörungen
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck
- Chronische Müdigkeit, Konzentrationsprobleme, Depression, Burn Out
- Ängste, Panikattacken
- Anspannungen, Muskelschmerzen
- Verdauungsstörungen, u.v.m.
Atemtraining nach der Buteyko Methode führt Schritt für Schritt zurück zu einem gesunden Atem, und dadurch zu mehr Gesundheit, Vitalität, Lebensfreude und Leistungsfähigkeit.
In 4 Wochen lernst du in einer Kleingruppe
* Tricks und Techniken um schädliche Mundatmung zu vermeiden - tagsüber und nachts um deine Schlafqualität zu steigern
* vorwiegend natürliche, diaphragmatische Atmung (Bauchatmung) in deinen Alltag zu integrieren
* nach und nach deine CO² Toleranz zu steigern um Überatmung (chronische Hyperventilation) zu verhindern
* eine klassische Buteyko-Sitzung zu üben um deine Resultate selbständig zu festigen und weiter zu steigern
Nütze gerne die Möglichkeit eines kostenlosen Erstgesprächs (über Zoom), um zu klären, ob der Atem Club für dich passend ist, gemeinsam einen Gesundheitsfragebogen durchzugehen und Ziele und Möglichkeiten abzustecken.
Du erreichst mich am besten per E-Mail unter atemclub@sonneyogasterne.at
Dein Weg in den Atem club
Phase I „Halt doch mal die Luft an!“ – ortsunabhängig, online über Zoom
o Erstgespräch im Einzelsetting
o 4 Online-Sessions innerhalb von 4 Wochen in einer Kleingruppe (max. 8 Teilnehmer*innen)
o Eigene Übungspraxis täglich 40-60 Minuten, um die CO²-Toleranz schrittweise zu steigern
o Arbeitsunterlagen und Atemtagebuch zum Download
o Audiodateien für die geführte Praxis zum Download
o Persönliche Betreuung per E-Mail zur Beantwortung von Fragen, die während der eigenen Praxis auftreten
o Nachbetreuung für 4 Wochen nach Phase I, ebenfalls per E-Mail
o Optional: Beitritt zur What’s App-Gruppe der Teilnehmer*innen untereinander, um Erfahrungen auszutauschen und sich gegenseitig zu motivieren
o Optional: Einzelsessions während der gesamten 8 Wochen zum vergünstigten Preis von 50€ (statt normal 75€)
Gesamtpaket: 340€
Start: Montag 8. Jänner 2024
Termine: 8.1./ 15.1./ 22.1./ 29.1., immer Montag um 18:00 Uhr, ca. 90 Minuten, live und als Aufzeichnung
Anmeldung unter atemclub@sonneyogasterne.at
Start: Mittwoch 6. März 2024
Termine: 6.3./ 13.3./ 20.3./ 3.4., immer Mittwoch um 17:00 Uhr, ca. 90 Minuten, live und als Aufzeichnung
Anmeldung unter atemclub@sonneyogasterne.at
Phase II „Einen langen Atem bewahren“ – ortsunabhängig, online über Zoom
Einzelne Termine (immer Samstag um 10:00 Uhr) um gemeinsam ...
o dranzubleiben!
o Erfahrungen auszutauschen
o Fragen zu klären
o weiterführende Übungen zu erlernen
Voraussetzung: Phase I
Termine: 2.3./ 6.4./ 4.5./ 8.6.
Kosten je 20€
Alternativ kannst du Atemtraining nach der Buteyko-Methode auch in Einzelsettings online oder bei mir im Yogahäuschen erlernen.
Terminvereinbarung unter atemclub@sonneyogasterne.at
Ich freu mich auf viele spannende Erfahrungen und gemeinsame Erkenntnisse!