Atem Club - Atemtraining nach der Buteyko Methode
Gesunde Einatmung fließt lautlos, sanft und langsam durch die Nase Richtung Bauchraum.
Gesunde Ausatmung geschieht rein passiv, loslassend, leicht.
Atemtraining nach der Buteyko Methode kann dir helfen, besser mit Stress und seinen Auswirkungen auf deinen Körper und deine Psyche umzugehen.
Folgende Symptome können durch Atemtraining nachweislich positiv beeinflusst werden:
- Schlafstörungen, Schnarchen, Schlafapnoe
- Asthma, Kurzatmigkeit
- Erschöpfung, Depression, Burn Out
- Ängste, Panikattacken
- Bluthochdruck, Herzstolpern
- Kopfweh, Migräne
- kalte Finger und Zehen
- Verdauungsstörungen
Im Atem Club lernst du
* Tricks und Techniken um schädliche Mundatmung zu vermeiden - tagsüber und nachts um deine Schlafqualität zu steigern
* vorwiegend natürliche, diaphragmatische Atmung (Bauchatmung) in deinen Alltag zu integrieren
* nach und nach deine CO² Toleranz zu steigern um Überatmung (chronische Hyperventilation) zu verhindern
* eine klassische Buteyko-Sitzung zu üben um deine Resultate selbständig zu festigen und weiter zu steigern
Dein Weg in den Atem Club
Wir bieten inzwischen 4 Wege an, natürliche und gesunde Atmung (wieder)zuerlernen und in deinen Alltag zu integrieren:
Schnupper-Info-Workshop
... um mehr zu erfahren und erste Schritte zu erlernen.
Nächster Termin: Sonntag 22.9. um 10 Uhr, online über zoom
Kosten: 20€, Anmeldung per Mail an atemclub@sonneyogasterne.at
„Halt doch mal die Luft an!“
... das 8wöchige Online-Komplett-Coaching!
o Erstgespräch im Einzelsetting um deine momentane Gesundheitssituation zu beurteilen und Ziele abzustecken
o 4 Online-Sessions in einer Kleingruppe (max. 8 Teilnehmer*innen)
o Persönliche Betreuung per E-Mail für die gesamte Dauer von 8 Wochen zur Beantwortung von Fragen, die während der eigenen Praxis auftreten und um Übungen individuell anzupassen
o Eigene Übungspraxis, optimalerweise täglich etwa 40 Minuten über den Tag verteilt, um die CO²-Toleranz schrittweise zu steigern
o Arbeitsunterlagen und Atemtagebuch zum Download
o Audiodateien für die geführte Praxis zum Download
o Optional: Beitritt zur What’s App-Gruppe der Teilnehmer*innen untereinander, um Erfahrungen auszutauschen und sich gegenseitig zu motivieren
o auf Wunsch Abschlussgespräch im Einzelsetting
Nächster Start: Sonntag 13. Oktober 2024
Online Sessions am 13.10./ 20.10./ 10.11./ 17.11., immer Sonntag um 10 Uhr, 60-90 Minuten, live über zoom und als Aufzeichnung
Kosten 340€, Anmeldung unter atemclub@sonneyogasterne.at
Atem Pause
Hier verbinden wir Bueyko Atemtraining mit der Philosophie des Yoga, sowie leichter Bewegung.
Du lernst nachhaltig, Atmung und Geist ganz sanft und ruhig werden zu lassen, deine Innenschau zu schulen, Geduld und Gelassenheit zu entwickeln und dabei Verspannungen im Nacken und Schulterbereich einfach aufzulösen.
"Über den Geist lässt sich die Atmung kontrollieren und über die Atmung der Geist." (Patrick McKeown)
Nächster Start: Freitag 11. Oktober 2024
immer Freitag von 16:00-17:00 Uhr/ Termine: 11.10., 18.10., 25.10., 15.11., 22.11., 29.11., 6.12., 13.12. - hybrid (im Yogahäuschen und online) und als Aufzeichnung
Kosten 160€, Anmeldung unter atemclub@sonneyogasterne.at oder 0660 5547879
Bei gleichzeitiger Buchung von "Halt doch mal die Luft an!" und Atem Pause bekommst du 10% Rabatt auf den Gesamtpreis (450€ statt 500€).
Wenn du einen der Kurse bereits besucht hast und den anderen danach noch buchen möchtest, bekommst du 10% Rabatt auf den 2.Kurs.
Buteyko Einzeltraining
Alternativ kannst du Atemtraining nach der Buteyko-Methode auch in komplett in Einzelsettings online oder im Yogahäuschen erlernen.
Kosten pro Session: 80€/ Dauer etwa 60 Minuten, Anmeldung unter atemclub@sonneyogasterne.at oder 0660 5547879